ile na silowni

Prosilem zebys sie nie powtarzal i nie spamowal, ale to chyba u Ciebie choroba.. a jak to bedzie w przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac, nie spamuj, a w tym cwiczeniu nie mysl o lopatkach tylko o tricepsie kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam [...]

[...] BILANSEM 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? JA BAZUJE NA 24XWAGA CIALA X AKTYWNOSC +300-500KCL 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? http://www.sfd.pl/GDZIE_TRACIMY_ENERGIE_%21_ZAJRZYJ%3B_-t268094.html poczytaj sobie 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 [...]

[...] na płaskiej - klatka: ciężko porównać, jako, że nie wykonywałem takiego treningu, jaki rozpisałem na początku. Myślę, że ponad 100kg jestem już w stanie podnieść, ale ile dokładnie, przekonam się dopiero po zakończeniu cyklu siłowego, który rozpocznę po Nowym Roku, kiedy organizm już dobrze się zregeneruje i będzie gótow na kolejny [...]

zapomnialem o tym 1.WIEK: ~18 2.WAGA: 93 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 123 UDO: 69 TALIA: 90,5 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z dieta 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5xtyg 9.CEL CYKLU: wmiare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

[...] -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 10-10-10 -pompki w podporze tyłem 3 serie 12-15 pow. Środa: plecy + biceps -podciągnięcia na drążku 4 szerie( nie wiem ile pow. zrobisz) -podciąganie końca sztangi 4 serie 12-10-8-6 -wiosłowanie sztangielką 12-12-12 -dzień dobry 3 serie 12-10 pow.(ostrożnie z obciążeniem) -uginanie rąk ze [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]

[...] Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ja bym proponowal zamiast tego wyciskanie za karku lub z przed klaty i dac jako pierwsze 3.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Przedramiona 1.uginanie nadgarstków daj podchwyt i nachwyt pododawaj sobie serie i ile powt. bo niewiadomo Pozdro

o ile sie nie myle podnoszenie tylka czyli hyba tak zwany mostek jest to powtorzenie oszukane a oile mi wiadomo to do pozytywnych efektow uzyskanych na silowni najwazniejsza jest technika ale moge sie mylic chodz nie sadze pozdro LOL

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg, 200 meta [...]

[...] powaznie.Bo ilu tak naprawe jest tych 140kg karków , jaki procent w stosunku do ludzi dobrze wygladajcych, lub po prostu cwiczacych regularnie w klubie..? No bo w końcu ile jest takich wlasnie ludzi w stosunku do zawodowych kulturystów..? Tych drugich jest sporo mniej... Poglady sie zmieniaja, bywalem w wielu juz klubach w Niemczech i dalej, [...]

[...] to po sensownych cenach i dobrze dystrybuowane,bo faktycznie całkiem fajna sprawa w sytuacji awaryjnej podejśc do najbliższego sklepu z suplementami i sobie kupić tyle ile trzeba akurat,albo nawet zaraz po treningu na siłowni strzelić szejka itp.U mnie na siłowni przyrzadzają tak jednorazowe szejki,za co oczywiście sie płaci,ale ejst to z [...]

[...] usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek (przed treningowy): [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg (10 shotow), 200 [...]

[...] Pak + Universal Amino 1900mg 325 tabl. no i ten Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 7000g I chce dorzucić 200 tabletek metanabolu . Do którego cyklu radzicie dorzucić mete i który zastosować pierwszy cykl ?? I jakie dawkowanie mety piramidka czy stała dawka ?? Wszelkie sugestie mile widziane Teraz jest poprawnie napisany temat??

zaczynając w wieku 14 lat masz duże szanse na sukcesy w judo akademickim, o ile planujsz studia. w innym razie - wszystko jest możliwe. odnośnie siłowni - moje zdanie jest takie: nie podniecaj się tak cięzarami itp. gimnastykuj się, podciągaj na drążku i linie, ćwicz technikę przede wszystkim.

[...] masa gryfu (ok 15-20 kg). W takim wypadku mialbym wlasnie prosbe czy ktos moglby pomoc mi opracowac jakis plan cwiczen dostoswany do mnie? (Cwiczenia plyometryczne nie przeszkadzaja). Opisac jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen, ile razy w tyg itp.. Jesli jeszcze cos trzeba o sobie napisac, to dajcie znac. Z gory wielkie dzieki, pozdrawiam

[...] niz cos co zamaskuje chorobe, prawda? Autor posta to osoba słaba psychicznie,gdyby był silny psychicznie nie prosiłby o rade jakiej broni może używać.Skoro chce coś do obrony znaczy nie czuje się pewnie,a na to ani siłka ani SW nie pomogą(wiesz przeciez ile tu jest postów od osób które ćwiczą coś i proszą o rady jak wzmocnić psyche na ulice )

[...] do atlasu(moze byc i do sciany)" -> Jak juz ktos wczesniej pisał jest specjalny sprzecior do tego, mozna kupic internetowym sklepie everlasta (na polskiboks.pl) o ile dobrze kojaze kolo stowki to kosztuje. Moj trener (od Muay thai, gdzie sila szyi/karku, czyli to o czym mowa w tym temacie jest niezwykle wazna) podawal podobne patenty [...]

[...] na popuszczenie. jako poczatkujacy byli nadgorliwi wiec tak cwiczyli. I PRZY TYM POZOSTALI. Ale po jakims czasie .. przestawalo to dzialac. Pojawily sie dysputy na temat ile serii albo ile cwiczen wytrzyma dana grupa miesniowa. Nagle zawodnicy "starej daty" stali sie idiotami bo robili wiecej niz "12 serii na klate i 8 na biceps". Przeciez [...]